El aguacate es una fruta muy nutritiva que contiene una gran variedad de vitaminas, minerales, grasas saludables y fibra. A continuación, te proporciono información sobre el valor nutricional del aguacate por cada 100 gramos de porción comestible:
Calorías: 160
Grasas: 15 g
Proteínas: 2 g
Carbohidratos: 9 g
Fibra: 7 g
Vitamina C: 10% de la ingesta diaria recomendada (IDR)
Vitamina E: 14% IDR
Vitamina K: 26% IDR
Vitamina B6: 13% IDR
Ácido fólico: 20% IDR
Potasio: 485 mg
Magnesio: 7% IDR
El aguacate también contiene pequeñas cantidades de otros nutrientes importantes, como calcio, hierro, zinc, manganeso y cobre. Además, es una excelente fuente de grasas monoinsaturadas saludables, especialmente ácido oleico, que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. En resumen, el aguacate es una fruta nutritiva y saludable que puede ser beneficioso para incluir en una dieta equilibrada y saludable.
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Interesante recomendación. Gracias