EL AGUACATE RICO EN VITAMINAS

El aguacate es una fruta muy nutritiva que contiene una gran variedad de vitaminas, minerales, grasas saludables y fibra. A continuación, te proporciono información sobre el valor nutricional del aguacate por cada 100 gramos de porción comestible:

Calorías: 160

Grasas: 15 g

Proteínas: 2 g

Carbohidratos: 9 g

Fibra: 7 g

Vitamina C: 10% de la ingesta diaria recomendada (IDR)

Vitamina E: 14% IDR

Vitamina K: 26% IDR

Vitamina B6: 13% IDR

Ácido fólico: 20% IDR

Potasio: 485 mg

Magnesio: 7% IDR

El aguacate también contiene pequeñas cantidades de otros nutrientes importantes, como calcio, hierro, zinc, manganeso y cobre. Además, es una excelente fuente de grasas monoinsaturadas saludables, especialmente ácido oleico, que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. En resumen, el aguacate es una fruta nutritiva y saludable que puede ser beneficioso para incluir en una dieta equilibrada y saludable.

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